๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
Body Health - Food

โ—ˆ๋ถ€์ •๋งฅโ—ˆ ์›์ธ๊ณผ ์ฆ์ƒ๋“ค ํ™•์ธ / ๊ฒ€์‚ฌ๋ฐฉ๋ฒ•-์น˜๋ฃŒ๋ฐฉ๋ฒ• / ์ข‹์€ ์Œ์‹๋“ค ์•Œ๊ธฐ

by Healthy info 2022. 6. 19.

์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ํ˜ˆ๋ฅ˜์˜ ํ๋ฆ„์€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•œ๋‹ค. ํ˜ˆ๋ฅ˜์—๋Š” ์˜์–‘์†Œ์™€ ์‚ฐ์†Œ ๋“ฑ ์‹ ์ฒด๊ธฐ๊ด€์ด ์ •์ƒ์ ์ธ ํ™œ๋™๊ณผ ํšŒ๋ณต, ์„ฑ์žฅ ๋“ฑ์— ํ•„์š”ํ•œ ์š”์†Œ๋“ค์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ํ˜ˆ๋ฅ˜์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์—”์ง„์ด๋ผ๋Š” ์‹ฌ์žฅ๊ณผ ์—ฐ๊ด€๋จ์— ํฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

๋ถ€์ •๋งฅ

๋ถ€์ •๋งฅ์ด๋ž€ 

 

๋ถ€์ •๋งฅ์ด๋ž€ ๋ถ€์ •ํ™•ํ•œ ๋งฅ๋ฐ•์„ ์˜๋ฏธํ•œ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์‹ฌ์žฅ์—๋Š” ์ •๋งฅ๊ณผ ๋™๋งฅ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ ์ด๋Š” ๋ชจ๋‘ ํ˜ˆ๋ฅ˜์˜ ์ˆœํ™˜์— ๊ด€์—ฌํ•˜๋Š” ๊ธฐ๊ด€์ด๋‹ค. ๊ทธ์ค‘ ์ •๋งฅ์€ ์‹ฌ์žฅ์—์„œ ๋‚˜์˜จ ์‹ ์ฒด ๊ฐ ๊ธฐ๊ด€์œผ๋กœ ๋ณด๋‚ด์ง„ ํ˜ˆ์•ก์ด ๋‹ค์‹œ ์‹ฌ์žฅ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€๋Š” ํ†ต๋กœ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ •๋งฅ์ด๋‹ค.

 

์‹ ์ฒด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹ฌ์žฅ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์‹ฌ๋ฐ• (์‹ฌ์žฅ๋ฐ•๋™) ์ˆ˜๋Š” 1๋ถ„๋‹น 60- 100ํšŒ๊ฐ€ ํ™•์ธ๋œ๋‹ค. ์ด์™€ ๋‹ฌ๋ฆฌ ๋ถ€์ •๋งฅ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋™์ผํ•œ ์กฐ๊ฑด๊ณผ ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ ์ธก์ •ํ•œ ์‹ฌ๋ฐ• ์ˆ˜๊ฐ€ ์ •์ƒ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์ดˆ๊ณผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ •์ƒ์ˆ˜์น˜์— ๋ฏธ๋‹ฌํ•˜๋Š” ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋ณด์ด๊ฒŒ ๋œ๋‹ค.

 

์ฆ‰ ์‹ฌ๋ฐ• ์ˆ˜๋Š” ์‹ฌ์žฅ๋ฐ•๋™๊ณผ ์—ฐ๊ด€์ด ๋˜๋Š” ๋ฐ ์ •์ƒ์ ์ธ - ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹ฌ๋ฐ•์ด ์•„๋‹Œ ๋ถˆ๊ทœ์น™์ ์ธ - ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•œ ์‹ฌ์žฅ ๋ฐ•๋™์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ€์ •๋งฅ์ธ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

 

์ด๋Š” ๋‹ค๋ญ‡ ์‹ฌ์žฅ๋งŒ์˜ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ๋ฅ˜๊ฐ€ ์•ˆ์ •์ ์œผ๋กœ ์‹ ์ฒด์— ๊ณต๊ธ‰๋˜์ง€ ์•Š์Œ์— ๋”ฐ๋ผ ์‹ ์ฒด ๊ฐ ๊ธฐ๊ด€์˜ ๊ธฐ๋Šฅ์— ์ €ํ•˜ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์“ฐ๋Ÿฌ์ ธ ์˜์‹์„ ์žƒ๊ณ  ๋ชฉ์ˆจ๊นŒ์ง€ ์žƒ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‡Œ์กธ์ค‘์˜ ์ฃผ๋œ ์›์ธ์ด ๋˜๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค.

 

 

 

๋ฐœ๋ณ‘ ์›์ธ

๋ถ€์ •๋งฅ์˜ ๋ฐœ์ƒ์€ ์‹ฌ์žฅ ์ž์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ์˜ ๋ฌธ์ œ ๋˜๋Š” ์‹ฌ์žฅ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋˜์–ด ์‹ฌ์žฅ ํ™œ๋™์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๊ธฐ๊ด€๋“ค์˜ ๊ธฐ๋Šฅ์  ๋ฌธ์ œ๋“ค๋กœ ์ธํ•ด ์œ ๋ฐœ๋œ๋‹ค. 

 

์ด๋Ÿฐ ๋ถ€์ •๋งฅ์˜ ์›์ธ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ํ•˜๋ถ€ ์ฃผ๋œ ์›์ธ์€ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด์ง€ ์•Š์€ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์ด ์ง€๋ชฉ๋œ๋‹ค. ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ ์†์—์„œ ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋Œ๋ณด์ง€ ์•Š๋Š” ํ–‰์œ„๋“ค์ด ๋ˆ„์ ๋˜์–ด ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๋ฐ ์ด์—๋Š” ๊ณผ๋„ํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์˜ ๋ˆ„์ , ๊ณผ๋„ํ•œ ์Œ์ฃผ์™€ ํก์—ฐ ๋ฐ ์‹ ์ฒดํ™œ๋™์˜ ๋ถ€์กฑ ๋“ฑ์ด ์žˆ๋‹ค.

 

 

 

๋ถ€์ •๋งฅ ๋™๋ฐ˜ ์ฆ์ƒ๋“ค

๋ถ€์ •๋งฅ์— ์˜ํ•ด ํ™•์ธ๋˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ๋šœ๋ ทํ•œ ์ฆ์ƒ์€ ์‹ฌ์žฅ ๋ฐ•๋™์˜ ๋ถˆ๊ทœ์น™์ด๋‹ค. ์ด์—๋Š” 2๊ฐ€์ง€ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๋ฐ ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹ฌ์žฅ๋ฐ•๋™๋ณด๋‹ค ๋น ๋ฅธ ๊ฒฝ์šฐ์™€ ๋Š๋ฆฐ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค.

 

์ด์ฒ˜๋Ÿผ ์ •์ƒ์˜ ์‹ฌ๋ฐ•๋ณด๋‹ค ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ€์ •๋งฅ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ๊ฐ€์Šด ํ†ต์ฆ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋ณ„๋‹ค๋ฅธ ์˜ˆ๊ณ  ์—†์ด ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋ ˆ ํ†ต์ฆ์ด ์‹œ์ž‘๋˜๋Š” ๋ฐ ์‹ฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ํ˜ธํก๊ณค๋ž€์œผ๋กœ ์ด์–ด์ง€๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ดˆ๊ธฐ ์ฆ์ƒ์˜ ํŠน์ง•์ด๋‹ค.

 

์ดํ›„ ๋ณ‘์ฆ์˜ ์•…ํ™”๊ฐ€ ์ง„ํ–‰๋˜๋ฉด ์–ด์ง€๋Ÿฌ์›€, ๊ตฌํ† , ์‹ค์‹ ์˜ ์ฆ์ƒ๋“ค์ด ๋™๋ฐ˜๋˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉฐ ๋นˆ๋„๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒ์˜ ๋นˆ๋„๊ฐ€ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ํŠน์ง•์ ์ธ ๋ฌธ์ œ๋Š” ์ฆ์ƒ ๋ฐœ๋ณ‘ ๋นˆ๋„์˜ ๊ฐ„ํ—์„ฑ์ด๋‹ค. 

 

์ง€์†์ ์ธ ํ†ต์ฆ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ํŠน์ •ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์— ํ†ต์ฆ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค. ์ด๋กœ ์ธํ•ด ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋„˜์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ณ„๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ์ฐฉ๊ฐ์œผ๋กœ ์ ์ ˆํ•œ ์กฐ์น˜๊ฐ€ ๋Šฆ์–ด์ง€๋Š” ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์ฆ์ƒ์„ ๋™๋ฐ˜ํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ฃผ๋ณ€์— ์‚ฌ๋žŒ์ด ์—†๋‹ค๋ฉด ๋„์›€์„ ์ฒญํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋Š” ์œ„ํ—˜์ด ์žˆ๋‹ค.

 

 

 

๊ฒ€์‚ฌ ๋ฐฉ๋ฒ•

๋ถ€์ •๋งฅ ์ฆ์ƒ์˜ ๊ฒ€์‚ฌ์™€ ํ™•์ธ์„ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋Œ€ํ•™๋ณ‘์›์œผ๋กœ ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ถŒ์žฅ๋œ๋‹ค. ์‹ฌ์žฅ์€ ์šฐ๋ฆฌ ์ธ์ฒด์˜ ํ•ต์‹ฌ์ด์ž ์ฃผ์š” ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๊ด€์œผ๋กœ ์ •๋ฐ€ํ•œ ๊ฒ€์‚ฌ๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๊ณณ์œผ๋กœ ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐฉ๋ฌธํ•ด ์ง„๋ฃŒ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.

 

์ž‘์€ ๋ณ‘์›์œผ๋กœ ๊ฐ€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์˜คํžˆ๋ ค ๋‹ค์‹œ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๋น„์šฉ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ์— ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๋Œ€ํ•™๋ณ‘์› ๋˜๋Š” ๋Œ€ํ˜• ๋ณ‘์›์„ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์—ฌ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ถŒ์žฅ๋œ๋‹ค.

 

๋ณ‘์›์„ ํ†ตํ•ด ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋ฉด ์‹ฌ์ „๋„ ๊ฒ€์‚ฌ์™€ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋”ฐ๋ผ์„  ์—‘์Šค๋ ˆ์ด > CT > MRI ๋“ฑ์˜ ์ดฌ์˜์„ ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ํŒ๋…ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ถ€์ •๋งฅ ์ง„๋‹จ์ด ๋‚ด๋ ค์ง€๊ฒŒ ๋œ๋‹ค.

 

 

 

์น˜๋ฃŒ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ์‹œ์ˆ  ์•Œ๊ธฐ

  1. ์•ฝ๋ฌผ ์น˜๋ฃŒ
  2. ์‹œ์ˆ  ์น˜๋ฃŒ
  3. ์ž๋™ ์ œ์„ธ๋™๊ธฐ ์‚ฝ์ž… ์น˜๋ฃŒ
  4. ์ธ๊ณต ์‹ฌ์žฅ ์‚ฝ์ž… ์น˜๋ฃŒ

์œ„์˜ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ๋ณ‘์ฆ์— ๋”ฐ๋ผ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค. ๋ณ‘์ฆ์ด ๊ฒฝ๋ฏธํ•˜๋‹ค๋ฉด ์•ฝ๋ฌผ์น˜๋ฃŒ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ด ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๋„˜์–ด์„œ๋ฉด ๋‹ค์†Œ ๋ถ€๋‹ด์Šค๋Ÿฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์น˜๋ฃŒ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ๋™์›๋œ๋‹ค.

 

 

 

๋ถ€์ •๋งฅ์— ์ข‹์€ ์ถ”์ฒœ ์Œ์‹

  • ๊ณ ๋“ฑ์–ด
  • ์ฐธ์น˜
  • ์—ฐ์–ด
  • ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ
  • ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ
  • ํŒฝ์ด๋ฒ„์„ฏ

 

  • ์ฝฉ๋ฅ˜
  • ํ•ด์กฐ๋ฅ˜
  • ์ž์ƒ‰ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ
  • ํ˜ธ๋ฐ•
  • ์–‘ํŒŒ
  • ์ธ์‚ผ / ์ธ์‚ผ์ฐจ
  • ํ™์ฐจ
  • ๋…น์ฐจ
  • ์šฐ๋กฑ์ฐจ

 

 

 

[๋ฏน์Šค์ปคํ”ผ] ์—ญ์‚ฌ์™€ ์œ ๋ž˜ / ๋ฏน์Šค์ปคํ”ผ ์ข…๋ฅ˜ / ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰

๋ฏน์Šค์ปคํ”ผ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์‹์ƒํ™œ์—์„œ ๊ธฐํ˜ธ ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ณ์—์„œ ์ž๋ฆฌํ–ˆ๋‹ค. ํ˜„์žฌ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ปคํ”ผ์˜ ์ถœ์‹œ๋กœ ๊ธฐ์กด์˜ ์œ„์ƒ ๋Œ€๋น„ ๋‹ค์†Œ ๋‚ฎ์•„์ง„ ์œ„์ƒ์„ ๊ฐ€์ง€๊ฒŒ ๋œ ๊ฒƒ์€ ํ˜„์‹ค์ด์ง€๋งŒ ์—ฌ์ „ํžˆ ์ฆ๊ฒจ ๋งˆ์‹œ

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[์ „๋™ ํ‚ฅ๋ณด๋“œ - ๊ณต์œ ํ‚ฅ๋ณด๋“œ] ์•Œ๊ณ  ํƒ€๊ธฐ / ๋ฉดํ—ˆ์ฆ-ํ—ฌ๋ฉง / ์Œ์ฃผ์šด์ „-๋‹จ์†-๋ฒŒ๊ธˆ-๊ณผํƒœ๋ฃŒ

์ „๋™ ํ‚ฅ๋ณด๋“œ๋ž€ ์ „๊ธฐ๋ฅผ ๋™๋ ฅ์œผ๋กœ ํ•˜๋Š” ์ด๋™ ์žฅ์น˜ ์ˆ˜๋‹จ์œผ๋กœ ๋ณด๋“œ ์œ„์— ๋‘๋ฐœ์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋‘ ์†์œผ๋กœ ํ•ธ๋“ค์„ ์กฐ์ ˆํ•˜์—ฌ ์šดํ–‰ํ•˜๋Š” ์žฅ์น˜์ด๋‹ค. ๊ณต์œ  ๊ฒฝ์ œ์˜ ์ผํ™˜์œผ๋กœ ๊ตญ๋‚ด ๋“ฑ์žฅํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•œ ํ‚ฅ๋ณด๋“œ๋Š” ์ฐจ๋Ÿ‰

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โ—ˆ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰โ—ˆ ๋œป / ์—ฐ๋ น๋ณ„ ํ‰๊ท  / ๊ณ„์‚ฐ๋ฒ• / ๋†’์€ ์‚ฌ๋žŒ-๋‚ฎ์€ ์ด์œ  / ๋†’์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• / ์ •๋ฆฌ๋ฐฑ์„œ

๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์ด๋ž€ (๋œป) ์ƒ๋ฌผ์ฒด์˜ ์ƒ๋ช…์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ-์†Œ๋ชจ๋˜๋Š” ์ดˆ์‡ ํ•œ์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์˜๋ฏธํ•œ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ํ‘œ๊ธฐํ•˜๋Š” ๋‹จ์œ„๋Š” kcal (์นผ๋กœ๋ฆฌ)์ด๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์€ ์ฒด์ค‘์— ๋Œ€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ์ด ๋†’

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[์ดˆ๋“ฑํ•™๊ต ์ „ํ•™] ์ ˆ์ฐจ์™€ ์‹ ์ฒญ ๋ฐฉ๋ฒ• / ํ•„์š”์„œ๋ฅ˜ / ์ถ”์ฒœ ์ „ํ•™์‹œ๊ธฐ์™€ ํ•™๊ธฐ์ค‘ ์ „ํ•™

์ดˆ๋“ฑํ•™๊ต์— ์žฌํ•™ ์ค‘์ธ ์šฐ๋ฆฌ ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ์ „ํ•™์„ ์ง„ํ–‰ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•œ๋‹ค. ์•„์ง์€ ์–ด๋ฆฐ ๋‚˜์ด์ž„์— ํ•™๊ต๋ฅผ ๋ฐ”๊พผ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์— ๋ถ€๋‹ด์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ์‹ค์ด์ง€๋งŒ ์ด๋Š” ์–ด์ฉ” ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ๋‹ค.

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[๋ฌด์ข€] ์ดˆ๊ธฐ์ฆ์ƒ / ๊ฐ์—ผ ์›์ธ-์ „์—ผ / ์น˜๋ฃŒ / ์†๋ฐœํ†ฑ ๋ฌด์ข€ ์น˜๋ฃŒ / ๋ฌด์ข€์•ฝ ์ถ”์ฒœ

๋ฌด์ข€์ด๋ž€ ๊ณฐํŒก์ด ๊ท ์ด ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํ”ผ๋ถ€์— ์„œ์‹ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด์„œ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฐ์—ผ์ฆ์ด๋‹ค. ์ฃผ๋กœ ๋ฐœ์— ๋ฐœ์ƒํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฌด์ข€์€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํ”ผ๋ถ€ ์–ด๋””์—์„œ๋“  ๋ฐœ์ƒ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค. ์ฃผ๋กœ ๋ฐœ์— ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์ด์œ ๋Š” ๋†’์€ ์˜จ๋„์™€

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'Body Health - Food' ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ธ€

ํ˜“๋ฐ”๋‹ฅ ๋ฐฑํƒœ // ๋ฐฑํƒœ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์ด์œ -์›์ธ๊ณผ ์ œ๊ฑฐ ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค  (0) 2022.08.12
๐Ÿ‘ด ์น˜๋งค ๐Ÿ‘ต ์ „์กฐ์ฆ์ƒ / ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ / ์น˜๋งค์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ• / ๊ฒ€์‚ฌ  (0) 2022.08.09
โ—์ฐธ์™ธโ— ์˜์–‘ ์„ฑ๋ถ„ / ์„ญ์ทจ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ๋ถ€์ž‘์šฉ ํ™•์ธ  (0) 2022.07.20
๋ฐœ๊ธฐ๋ถ€์ „์ œ ๋ถ€์ž‘์šฉ / ์ฒ˜๋ฐฉ ๋ณ‘์›๊ณผ ๋ณต์šฉ๋‚ด์„ฑ? / ์ž˜๋ผ๋จน๊ธฐ?  (2) 2022.07.17
"๋ณ€๋น„" ์›์ธ-์ฆ์ƒ ์•Œ๊ณ  ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ / ๋ณ€๋น„์— ์ข‹์€ ์Œ์‹ ํ•ด๊ฒฐ๋ฐฉ๋ฒ•  (0) 2022.06.24
[๋ฌด์ข€] ์ดˆ๊ธฐ์ฆ์ƒ / ๊ฐ์—ผ ์›์ธ-์ „์—ผ / ์น˜๋ฃŒ / ์†๋ฐœํ†ฑ ๋ฌด์ข€ ์น˜๋ฃŒ / ๋ฌด์ข€์•ฝ ์ถ”์ฒœ  (0) 2022.06.17
โ—ˆ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰โ—ˆ ๋œป / ์—ฐ๋ น๋ณ„ ํ‰๊ท  / ๊ณ„์‚ฐ๋ฒ• / ๋†’์€ ์‚ฌ๋žŒ-๋‚ฎ์€ ์ด์œ  / ๋†’์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• / ์ •๋ฆฌ๋ฐฑ์„œ  (0) 2022.06.10
[๋ฏน์Šค์ปคํ”ผ] ์—ญ์‚ฌ์™€ ์œ ๋ž˜ / ๋ฏน์Šค์ปคํ”ผ ์ข…๋ฅ˜ / ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰  (0) 2022.06.07

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