●참외● 영양 성분 / 섭취 효능과 부작용 확인

ㅁ참외 알고 먹기

참외는 여름을 대표하는 과일 중 하나로 매우 오래전부터 국내에 유입되어 사랑받은 과일이다. 그 역사는 삼국시대의 기록에서 중국에서 국내로 유입된 것으로 확인되며 국내에선 통일 신라시대부터 재배가 널리 진행된 것으로 확인된다.

 

 

효능  / 영양성분

피부 건강

• 풍부한 비타민 C 함유
• 기미, 주근깨 생성 억제
• 탄력 향상에 도움
• 피부 노화 예방

 

 

부종, 부기 제거

• 풍부한 칼륨 포함
• 이뇨작용 촉진
• 결과 부종, 부기 제거 

 

 

간 기능 향상

• 베타카로틴, 쿠쿠르비타신 풍부
• 간 해독 지원
• 풍부한 칼륨
• 나트륨, 노폐물 배출 향상

 

 

피로 해소

• 비타민C 다량 함유
• 과당, 포도랑 다량 함유
• 피로 해소에 효과적

 

 

혈관 건강

• 플라보노이드, 폴리페놀 함유
• 혈관, 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치 내림
• 혈액순환 향상
• 심혈관 질환 예방

 

 

변비 예방, 개선

• 풍부한 식이섬유 포함
• 참외씨에 식이섬유 풍부
• 배변활동 지원
• 숙변 제거

 

 

항암 효과

• 쿠쿠르비타신 함유
• 체내 암세포 성장, 전이 예방

 

 

성인병 예방, 개선

• 풍부한 칼륨과 엽산 포함
• 고혈약 예방
• 콜레스테롤 수치 내림
• 혈액순환 촉진

 

 

식중독 예방

• 체내 유해군 제거 효과 우수
• 식중독균 제거 효과 탁월

 

 

눈 건강, 피로 해소

• 베타카로틴 풍부
• 눈 피로 해소 도움

 

 

항산화 효과

• 폴리페놀, 플라보노이드 풍부
• 항산화 효과로 노화 방지

 

 

껍질 효능

참외 섭취를 통해 누릴 수 있는 효능과 동일하게 참외의 껍질에서 또한 효능을 누릴 수 있다. 하지만 여기서 한 가지 놀라운 것은 동일한 효능이지만 더 높은 영양분을 가지고 있는 것이 알맹이가 아닌 껍질이라는 것이다.

 

이로 인해 참외는 껍질째 먹는 것이 추천되는 과일이다. 알맹이만 먹는 것은 참외가 가진 영양분의 절반보다 낮은 영양소를 섭취하는 것과 다름이 없는 것이다.

 

 

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부작용

• 차가운 성질의 과일이다.
• 과도 섭취-많이 먹으면 복통, 설사가 발생할 수 있다.
• 고 칼륨 과일이다.
• 신장 질환이 있어 칼륨의 섭취에 제한을 둬야 하는 사람에게는 비추천된다.

 

 

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