๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
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๐ŸŒžํ•„๋ฆฌํ•€ ์—ฌํ–‰ ์š”์•ฝ[1]๐ŸŒž์—ฌํ–‰ ๊ฐ€๋Šฅ - ์ถ”์ฒœ ์‹œ๊ธฐ / ํ•„์ˆ˜ ์ค€๋น„๋ฌผ ์ข…๋ฅ˜

by Healthy info 2023. 1. 16.

ํ•„๋ฆฌํ•€ ์—ฌํ–‰ ๊ฐ€๋Šฅ์‹œ๊ธฐ - ์ค€๋น„๋ฌผ

ํ•„๋ฆฌํ•€ ์—ฌํ–‰ ์ •๋ณด ์š”์•ฝ [1]

1. ๋‚ ์”จ์™€ ๊ธฐํ›„

ํ•„๋ฆฌํ•€ ์—ฌํ–‰์„ ์œ„ํ•ด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํ™•์ธํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ธฐํ›„์™€ ๋‚ ์”จ์ด๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์™€ ๋น„๊ต ์‹œ ํŠน์ง•์ ์ธ ๋ถ€๋ถ„์€ ๊ฑด๊ธฐ์™€ ์šฐ๊ธฐ๋งŒ 2 ๊ณ„์ ˆ๋งŒ์ด ์กด์žฌํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

 

์—ฌํ–‰์ž์˜ ์ž…์žฅ์—์„  ์šฐ๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ฑด๊ธฐ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์šฐ๊ธฐ ๋Œ€๋น„ ์—ฌํ–‰์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค. ์šฐ๊ธฐ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์—ฌํ–‰์— ๋ถ€์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.

 

 

1.1. ๊ฑด๊ธฐ ํŠน์ง•

 

  • 11์›” - 5์›”

ํ•„๋ฆฌํ•€ ๊ฑด๊ธฐ์˜ ํŠน์ง•์€ ์šฐ๊ธฐ ๋Œ€๋น„ ๋”์šฑ ๋”์šด ๋‚ ์”จ์™€ ๋น„๊ต์  ๋‚ฎ์€ ์Šต๋„ ๋ฐ ์ ์€ ๊ฐ•์šฐ๋Ÿ‰์ด๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์—ฌํ–‰์ž์—๊ฒ ๋™๋‚จ์•„๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์—ฌ๊ฑด์„ ๋งˆ๋ จํ•ด ์ฃผ๋Š” ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๊ฑด๊ธฐ ๊ธฐ๊ฐ„์ด๋‹ค.

 

์ด๋Ÿฐ ํ•„๋ฆฌํ•€์˜ ๊ฑด๊ธฐ๋Š” ํ•œ๊ตญ์˜ ์—ฌ๋ฆ„๊ณผ ๋น„๊ตํ•˜๋ฉด ์ด์ œ๋Š” ํฐ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์—†๋‹ค๊ณ  ํ•ด๋„ ๊ณผ์–ธ์ด ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์˜ ์—ฌ๋ฅธ ํ‰๊ท  ์˜จ๋„๊ฐ€ ์ƒ์Šนํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.

 

์˜คํžˆ๋ ค ํ•œ๊ตญ์˜ ์—ฌ๋ฆ„์€ ๋ฅ๊ณ  ์Šตํ•œ ๋ฐ˜๋ฉด ํ•„๋ฆฌํ•€์˜ ๊ฑด๊ธฐ๋Š” ๋”์šฐ๋‚˜ ์Šต๋„๋Š” ํ•œ๊ตญ๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋‚ฎ์€ ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ƒํ™ฉ์ด๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ฑด๊ธฐ์—๋Š” ํƒœ์–‘์„ ํ”ผํ•ด ๊ฐ€๋ฉฐ ์—ฌํ–‰ํ•˜๊ธฐ์— ์ข‹์€ ์—ฌํ–‰์ž์—๊ฒŒ ์ข‹์€ ์—ฌํ–‰ ๊ฐ€๋Šฅ ์‹œ๊ธฐ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.

 

 

 

1.2. ์šฐ๊ธฐ ํŠน์ง•

  • 6์›” - 10์›”
  • ์ง‘์ค‘ ํ˜ธ์šฐ
  • ์žฆ์€ ์Šค์ฝœ
  • ๋‹ค๋Ÿ‰ ํƒœํ’ ์กด์žฌ
  • ๋„๋กœ ์นจ์ˆ˜
  • ์žฆ์€ ์ •์ „

ํ•„๋ฆฌํ•€์˜ ์šฐ๊ธฐ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ๋‚ ์”จ์  ํŠน์ง•์€ ์œ„์™€ ๊ฐ™๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค ํ•œ๊ตญ์˜ ์žฅ๋งˆ์ฒ ๊ณผ ๋‹ค๋ฆ„์ด ์—†์–ด์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ตญ๋‚ด์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์žฅ๋งˆ ๊ธฐ๊ฐ„๋งŒ ๋„˜๊ธฐ๋ฉด ๊ฐ•์šฐ๋Ÿ‰์€ ์กด์žฌํ•˜๋‚˜ ๋น„๊ต์  ์ค„์–ด๋“ค์–ด ํฐ ๋ถˆํŽธ์ด ์—†์–ด์ง€๋Š” ์ƒํ™ฉ์— ๋„๋‹ฌํ•œ๋‹ค.

 

ํ•˜์ง€๋งŒ ํ•„๋ฆฌํ•€์˜ ์šฐ๊ธฐ๋Š” 6 - 10์›”์— ์ด๋ฅด๊ฒŒ ๋งค์šฐ ๊ธธ๊ฒŒ ์ง€์†๋œ๋‹ค. ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๋”ํฐ ๋ฌธ์ œ๋Š” ์ƒํ•˜์ˆ˜๋„ ๋ฐฐ์ˆ˜ ์‹œ์„ค์˜ ๋ฌธ์ œ๋กœ ๋„๋กœ์นจ์ˆ˜๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒ๋œ๋‹ค.

 

๋„๋กœ๊ฐ€ ์นจ์ˆ˜๋˜๋Š” ์ˆ˜์ค€์€ ์ฐจ๋Ÿ‰์˜ ์ด๋™์„ ์–ด๋ ต๊ฒŒ ํ•  ์ •๋„์ด๋‹ค. ์ด๋กœ์ธํ•ด ์—ฌํ–‰์ž์˜ ๋ฐœ์ด ๋ฌถ์ด๊ฒŒ ๋œ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ด๋™์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋”๋ผ๋„ ๋น—๋ฌผ๋กœ ์ธํ•œ ์—ญ๋ฅ˜๋กœ ๋”๋Ÿฌ์šด ๋ฌผ๋“ค์ด ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ๋†’์ด์— ์ด๋ฅด๊ฒŒ ์ž ๊ธฐ๋Š” ์‹œ๊ธฐ๋„ ๋ฐœ์ƒ๋˜๊ณ  ํ•œ๋‹ค.

 

๋ฌผ๋ก  ์ง€์—ญ๋ณ„ ๋„๋กœ ์นจ์ˆ˜์˜ ์ •๋„๋Š” ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋‚˜ ์–ด๋””๋“  ์‰ฝ๊ฒŒ ๋„๋กœ ์นจ์ˆ˜๋ฅผ ์ ‘ํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋น„ ์˜ค๋Š” ๋งŒ์˜ ์šด์น˜์™€ ๋ถ„์œ„๊ธฐ๋Š” ์ฐพ๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด ๊ณณ์ด ํ•„๋ฆฌํ•€์ด๋‹ค. 

 

 

์ •์ „

์•„์ง๋„ ์ „๊ธฐ๊ฐ€ ๊ณต๊ทธ๋ณด๋””์ง€ ์•Š์•„ ์ •์ „์ด ๋ฐœ์ƒ๋˜๋Š” ์ผ์ด ๋น„์ผ๋น„์žฌํ•œ ๋‚˜๋ผ๊ฐ€ ํ•„๋ฆฌํ•€์ด๋‹ค. ๊ทธ๋‚˜๋งˆ ํ˜ธํ…” ๋ฐ ์ƒ์—… ์‹œ์„ค์˜ ๊ฒฝ์–ด ์ •์ „์ด ๋ฐœ์ƒ๋˜๋ฉด ๊ฐœ๋ณ„ ๋ฐœ์ „๊ธฐ๋กœ ์ „๊ธฐ๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด ๋˜ํ•œ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๊ณต๊ธ‰์€ ๋ฌผ๊ฐ€ ํ•œ ๊ฒƒ์ด ํ˜„์‹ค์ธ ๊ณณ์ด ํ•„๋ฆฌํ•€์ด๋‹ค.

 

์ด๋Ÿฐ ์ •์ „์€ ํ•„๋ฆฌํ•€ ์˜ 5์„ฑ๊ธ‰ ํ˜ธํ…”์ด๋ผ๋„ ํ”ผํ•  ์ˆœ ์—†๋Š” ์‚ฌํšŒ์  ์‹œ์Šคํ…œ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๊ฑด๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ์šฐ๊ธฐ์— ๋”์šฑ ์žฆ์€ ์ •์ „์ด ๋ฐœ์ƒ๋˜์–ด ์—ฌํ–‰์ž์˜ ๋ถˆํŽธ์ด ๋ฐœ์ƒ๋œ๋‹ค.

 

 

1.3. ์—ฌํ–‰ ๊ฐ€๋Šฅ์‹œ๊ธฐ / ์ ๊ธฐ

์ฝ”๋กœ๋‚˜ ๊ฐ์—ผ์„ ์ด์œ ๋กœ ๊ตญ๊ฐ€์  ์ •์ฑ…์ƒ ์ž…๊ตญ์„ ๊ธˆ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ์ œ์™ธํ•˜๋ฉด ์–ธ์ œ๋“  ์—ฌํ–‰์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ์—ฌํ–‰์ž์˜ ์ž…์žฅ์—์„  ์•ž์„œ ํ™•์ธํ•œ ๊ฑด๊ธฐ ์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•˜๊ณ  ์—ฌํ–‰ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.

 

์ฆ‰ ์ถ”์ฒœ๋˜๋Š” ์—ฌํ–‰ ์‹œ๊ธฐ๋Š” ํ•„๋ฆฌํ•€์˜ ๊ฑด๊ธฐ์ธ 11 - 5์›”์ด๋‹ค. ๋‹จ ํ•ด๋‹น ๊ธฐ๊ฐ„ ์–ธ์ œ๋“  ๋น„๊ฐ€ ๋‚ด๋ฆฌ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ํ•ด๋‹น ๊ธฐ๊ฐ„์— ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๋”๋ผ๋„ ์—ฌํ–‰ ์ผ์ •์ด ๋‹ค๊ฐ€์˜ค๋ฉด ์ธํ„ฐ๋„ท์„ ์ด์šฉํ•ด ํ˜„์ง€ ๋‚ ์”จ์— ๋Œ€ํ•œ ํ™•์ธ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.

 

 

2. ์—ฌํ–‰์ž ํ•„์ˆ˜ ์ค€๋น„๋ฌผ

  • ์•ฝ
  • ์ „๊ธฐ ๋ณ€ํ™˜ ์ฝ”๋“œ
  • ๋™์ „ ์ง€๊ฐ‘
  • ํฌ๋กœ์Šค ๋ฐฑ
  • ์˜ท / ๋ณต์žฅ

๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋ฌผํ’ˆ๋“ค์€ ํ•„๋ฆฌํ•€ ํ˜„์ง€์—์„œ ๋ชจ๋‘ ์กฐ๋‹ฌ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค. ์œ„์˜ ๋ฌผํ’ˆ๋“ค ๋˜ํ•œ ๊ทธ๋ ‡ํ•˜๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค ํ•„๋ฆฌํ•€์„ ์—ฌํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผ ํ•  ์ค€๋น„๋ฌผ์€ ์—†๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ์—ฌํ–‰์ž์˜ ๊ด€์ ์—์„œ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค€๋น„ํ•˜๋ฉด ํŽธ๋ฆฌํ•œ ๊ฒƒ๋“ค์€ ์œ„์™€ ๊ฐ™๋‹ค.

 

 

2.1. ์•ฝ / ์•ฝํ’ˆ

ํ•„๋ฆฌํ•€ ํ˜„์ง€์—์„œ๋„ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์•ฝ๋“ค์€ ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ตฌ๋งคํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์™€ ๊ฐ™์ด ์˜์•ฝ๋ถ„์—…์ด ๋œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์‹œ๊ณจ์ด ์•„๋‹Œ ๊ด€๊ด‘๊ฐ๋“ค์ด ์ฃผ๋กœ ์ฐพ๋Š” ๋„์‹œ์—๋Š” ์•ฝ๊ตญ์˜ ์ ‘๊ทผ์„ฑ ๋˜ํ•œ ์ข‹๋‹ค.

 

๋‹ค๋งŒ ์•ฝํ’ˆ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ฆ‰๊ฐ์ ์œผ๋กœ ๊ตฌ๋น„๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์š”ํ•œ ์ƒํ™ฉ์— ๋…ธ์ถœ๋˜๊ธฐ ๋–„๋ฌธ์— ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ตญ๋‚ด์—์„œ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๊ฐœ์ธ๋ณ„ ํ•„์š”๋กœ ํ•˜๋Š” ์ „๋ฌธ ์œ„์•ฝํ’ˆ์€ ๋‹น์—ฐํžˆ ๊ตญ๋‚ด์—์„œ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.

 

๋˜ํ•œ ์˜์‚ฌ์†Œํ†ต ๋ฌธ์ œ๋กœ ์ธํ•œ ์•ฝ๋ฌผ ์˜ค๋‚จ์šฉ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ๋„ ์ด๋Š” ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค€๋น„ํ•ด์„œ ๋‚˜์  ๊ฒƒ์ด ์—†๋Š” ์ค€๋น„๋ฌผ์ด๋‹ค. ์ฐธ๊ณ ๋กœ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํžˆ ํ•„์š”๋กœ ํ•˜๋Š” ์•ฝํ’ˆ ์ข…๋ฅ˜๋Š” ๊ฐ๊ธฐ์•ฝ, ๋ชธ์‚ด์•ฝ, ์ง€์‚ฌ์ œ(์„ค์‚ฌ์•ฝ)์ด๋‹ค.

 

๊ฐ๊ธฐ, ๋ชธ์‚ด์•ฝ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ํ•ด์–‘ ์Šคํฌ์ธ ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌด๋ฆฌํ•œ ์ผ์ • ๋ฐ ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ๋ณ€ํ•œ ๊ธฐํ›„์  ์š”์ธ์— ์˜ํ•ด ์ฐพ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งŽ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์Œ์‹๋ฌผ๊ณผ ์œ„์ƒ์  ์ฐจ์ด๋กœ ์ธํ•œ ๋ณตํ†ต, ์„ค์‚ฌ ์ฆ์ƒ์ด ๋งค์šฐ ์žฆ์€ ํŽธ์ž„์— ์ด๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ถ”์ฒœ๋œ๋‹ค.

 

 

 

2.2. ์ „๊ธฐ ๋ณ€ํ™˜์ฝ”๋“œ

๊ณผ๊ฑฐ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ๋˜ํ•œ 11์ž 2๊ตฌ ์ „์› ์ฝ”๋“œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ํ˜„์žฌ๋Š” ๋‚ฉ์ž‘ํ•œ ์ฝ”๋“œ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ๋‘ฅ๊ทผ ์ฝ”๋“œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํ•„๋ฆฌํ•€ ๋˜ํ•œ ๊ทธ๋Ÿฌํ•˜๋‹ค.

 

ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹œ์„ค์— ๋”ฐ๋ผ์„  ์•„์ง ์ „ํ™˜์ด ์™„๋ฃŒ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ณณ์ด ์žˆ์–ด 11์ž ์ฝ”๋“œ๋ฅผ ์ธ๋‹น 2๊ฐœ ์ •๋„ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ถ”์ฒœ๋œ๋‹ค. ์ด ๋˜ํ•œ ์ฆ‰๊ฐ์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฐœ์ธ ์ „์ž๊ธฐ๊ธฐ๋“ค์ด ๋Š˜์–ด๋‚ฌ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.

 

 

 

2.3. ํฌ๋กœ์Šค๋ฐฑ /๋™์ „์ง€๊ฐ‘

์—ฌํ–‰์ž๋“ค์ด ์ˆ™์†Œ์— ์ง์„ ํ’€๊ณ  ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ฐจ๋ฆผ์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐˆ๋•Œ ํฌ๋กœ์Šค๋ฐฑ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์„œ ๋งํ•˜๋Š” ํฌ๋กœ์Šค๋ฐฑ์€ ๊ฐ€๊ธ‰์  ์‹ ์ฒด์— ๋ฐ€์ฐฉ๋˜๋Š” ํฌ๋กœ์Šค๋ฐฑ์ด๋‹ค. 

 

์ด๋Š” ์†Œ๋งค์น˜๊ธฐ, ๋‚ ์น˜๊ธฐ์™€ ๊ฐ™์€ ๋„๋‚œ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์กฐ์น˜ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ด๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ณ„๋„์˜ ๋™์ „์ง€๊ฐ‘์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ๋งค์šฐ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค. ๋™์ „์€ ๋ชจ๋‘ ํŒ์œผ๋กœ ๋ฐ›์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ์œผ๋‚˜ ๋™์ „์ด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํ•„์š”ํ•œ ์ˆœ๊ฐ„๋“ค์ด ์กด์žฌํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.

 

๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์˜ˆ๊ฐ€ ํƒ์‹œ๋น„ ์ง€๊ธ‰ ๋•Œ์ด๋‹ค. ๋™์ „ ๋ช‡๊ฐœ๊ฐ€ ์—†์–ด ๋ชจ๋“  ์ž”๋ˆ์„ ๋‹ค ์ง€๋ถˆํ•ด ๋ฒ„๋ฆด ์ˆ˜๋ฐ–์— ์—†๋Š” ์ƒํ™ฉ์ด ์—ฐ์ถœ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.

 

 

 

2.4. ์˜ท / ๋ณต์žฅ

ํ•„๋ฆฌํ•€ ์—ฌํ–‰์ž๋ผ๋ฉด ์–ด๋–ค ์˜ท์ด๋“  ๋ณธ์ธ์ด ํŽธํ•œ ์˜ท์ด๋ฉด ๋˜๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ๊ณ ๊ฐ€์˜ ์˜๋ฅ˜๋ฅผ ์ฐฉ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ถ”์ฒœํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋ฉด ํ˜„์ง€์—์„œ ์ €๋ ดํ•œ ์˜ท์„ ๊ตฌ๋งคํ•ด ์ž…๊ณ  ๋ฒ„๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ถ”์ฒœ๋œ๋‹ค.

 

๋ฌผ๋†€์ด๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์˜ท์„ ์„ธํƒํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ณ€์ƒ‰๊ณผ ์†์ƒ์ด ์‰ฝ๊ฒŒ ์˜ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ํ•„๋ฆฌํ•€ ์ˆ˜๋—๋ฌผ์€ ๋ฌผ ์ž์ฒด์— ์ •ํ™”๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ™”ํ•™๋ฌผ์งˆ์ด ๋งŽ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.

 

์‹ ๋ฐœ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์ƒŒ๋“ค์ด๋‚˜ ์กฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŽ์ด ์ฐฉ์šฉํ•œ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ํŽธํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๊ฒƒ์€ ์ž…์žฅํ•˜๊ณ  ์ž๋Š” ์žฅ์†Œ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๊ธด๋ฐ”์ง€์— ์šด๋™ํ™”๊ฐ€ ์š”๊ตฌ๋˜๋Š” ๊ณณ๋„ ์žˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์—ฌํ–‰์ž๋ผ๋ฉด ํฐ ๊ฑฑ์ •์€ ํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋œ๋‹ค.

 

์ด๋ฏธ ๋งŽ์€ ์—ฌํ–‰๊ฐ๋“ค์ด ๋‹ค๋…€๊ฐ€๋Š” ๊ณณ์ด๋ผ๋ฉด ์ด์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ํ•ด๊ฒฐ๋˜์–ด ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์ด์— ๋Œ€ํ•œ ๋Œ€์ฒ˜๋ฅผ ํ˜„์ง€์—์„œ ์ฆ‰๊ฐ์ ์œผ๋กœ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ๋ จ๋œ ๊ณณ์ด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.

 

 

 

๐Ÿ”ฐํ•„๋ฆฌํ•€ ์—ฌํ–‰ ๐Ÿ”ฐ ํ™”ํ ์ข…๋ฅ˜ / ๋ฉด์„ธํ•œ๋„ -์™ธํ™˜๋ฐ˜์ถœ์ž… / ๋“œ๋ก  ์‚ฌ์šฉ ๊ทœ์ •

ํ•„๋ฆฌํ•€ ํ™”ํ ์ง€ํ 20 ํŽ˜์†Œ 50 ํŽ˜์†Œ 100 ํŽ˜์†Œ 200 ํŽ˜์†Œ 500 ํŽ˜์†Œ 1000 ํŽ˜์†Œ ๋™์ „ 1 ์„ผํƒ€๋ณด 5 ์„ผํƒ€๋ณด 10 ์„ผํƒ€๋ณด 25 ์„ผํƒ€๋ณด 1ํŽ˜์†Œ 10 ํŽ˜์†Œ 20 ํŽ˜์†Œ ํ•„๋ฆฌํ•€ ํ™”ํ๋Š” ์ง€ํ 6์ข…, ๋™์ „ 7์ข… ์ด 13์ข…์˜ ํ™”ํ๊ฐ€ ์กด์žฌํ•œ๋‹ค.

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๐Ÿ”ฐ[ํ•„๋ฆฌํ•€ ์—ฌํ–‰ - ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ [2]๐Ÿ”ฐ ์‡ผํ•‘ / ํฅ์ • / ์†Œ์ง€ํ’ˆ / ๋„๋‚œ / ์—ฌ์ž ๋“ฑ

ํ•„๋ฆฌํ•€ ์—ฌํ–‰ ์‹œ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ [2] 1. ์ธ๋‚ด์‹ฌ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์—…๋ฌด ์ˆ˜ํ–‰ ๋Šฅ๋ ฅ๊ณผ ๊ฐ์ข… ์‹œ์Šคํ…œ์˜ ์šฐ์ˆ˜์„ฑ์ด ์ž…์ฆ๋˜๋Š” ๊ตญ๊ฐ€ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ํ•„๋ฆฌํ•€์ด๋‹ค. ์‹๋‹น, ์‡ผํ•‘๋ชฐ, ํ”„๋ Œ์ฐจ์ด์ € ๊ฐ€๊ฒŒ ์–ด๋Š ๊ณณ์„ ๊ฐ€๋”๋ผ๋„

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๐Ÿ”ฐํ•„๋ฆฌํ•€ ์—ฌํ–‰ - ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ [1] ๐Ÿ”ฐ ์Œ์‹ / ํƒ์‹œ ํƒ€๊ธฐ / ๋ฌผ๊ฐˆ์ด ๋“ฑ

ํ•„๋ฆฌํ•€์€ ๊ตญ๋‚ด์—์„  ์•ฝ 4์‹œ๊ฐ„์˜ ๋น„ํ–‰์ด๋ฉด ๋„์ฐฉํ•˜๋Š” ๋™๋‚จ์•„ ๊ตญ๊ฐ€๋กœ ํ•ด์•ˆ ์ ˆ๊ฒฝ๊ณผ ๋ฏธ์†Œ๊ฐ€ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๋‚˜๋ผ์ด๋‹ค. ์ฆ‰ ๋งค์šฐ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๊ด€๊ด‘๊ตญ์ด๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์น˜์•ˆ, ๋ฌธํ™”์  ์ฐจ์ด๋กœ ์ธํ•ด ๊ฐ๋ณ„ํ•œ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ

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โญํ•„๋ฆฌํ•€ ์ž…๊ตญ [3]โญ์˜๋ฌธ ์Œ์„ฑํ™•์ธ์„œ ๋ฐœ๊ธ‰ ๋Œ€์ƒ-๋ฉด์ œ / ์ž…๊ตญ ํ•„์š” ์„œ๋ฅ˜

ํ•„๋ฆฌํ•€ ์ž…๊ตญ์„ ์œ„ํ•ด ํ•„์š”ํ•œ ์„œ๋ฅ˜๋“ค ์ค‘ ์Œ์„ฑํ™•์ธ์„œ ์ค€๋น„์— ๋Œ€ํ•œ ๊ทœ์ •๊ณผ ๋Œ€์ƒ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฉด์ œ ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ž๋ฃŒ๋Š” ์•„๋ž˜์˜ ๋‚ด์šฉ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค. ์ด์™ธ์˜ ์ž๋ฃŒ๋Š” ํ•˜๋‹จ ์—ฐ๊ด€ ํฌ์ŠคํŒ…์„ ํ†ตํ•ด ํ™•์ธ์ด ๊ฐ€๋Šฅ

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โญํ•„๋ฆฌํ•€ ์ž…๊ตญ[2]โญ ๋ฐฑ์‹ ์ ‘์ข…์ฆ๋ช…์„œ ์ค€๋น„ / ๋ฐœ๊ธ‰๋ฐฉ๋ฒ• / ์˜๋ฌธ

ํ•„๋ฆฌํ•€ ์ž…๊ตญ์„ ์œ„ํ•œ ์„ ํƒ์  ํ•„์ˆ˜ ์‚ฌํ•ญ์ด ๋ฐฑ์‹ ์ ‘์ข…์ด๋‹ค. ๋ฐฑ์‹  ์ ‘์ข…์„ ์™„๋ฃŒํ•œ ์ž์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ด๋ฅผ ์ž…์ฆํ• ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฑ์‹ ์ ‘์ข…์ฆ๋ช…์„œ๋ฅผ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜๋ฌธ์œผ๋กœ ๋ฐœ๊ธ‰๋ฐ›์•„ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ๋ฏธ์ ‘์ข…์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋˜

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โญํ•„๋ฆฌํ•€ ์ž…๊ตญ [1]โญ ํ•„์š”์„œ๋ฅ˜๋“ค - ์ž…๊ตญ์‹ ๊ณ ์„œ / ์—ฌ๊ถŒ - ์ฝ”๋กœ๋‚˜ ๊ฒ€์‚ฌ - ์ดํŠธ๋ž˜๋ธ” / 2023๋…„

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'Travels' ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ธ€

๐Ÿšฉ[3]๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์—ฌํ–‰๐Ÿšฉ ์ค€๋น„๋ฌผ / ํ™˜์ „ ๋ฐฉ๋ฒ• - ์˜ท์ฐจ๋ฆผ-๋ณต์žฅ / ์ƒ๋น„์•ฝ  (0) 2023.01.20
๐Ÿšฉ[2]๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์—ฌํ–‰๐Ÿšฉ ์ง€๋„์™€ ๋‚ ์”จ / ์—ฌํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ๊ณ„์ ˆ - ์‹œ๊ธฐ / ๋น„ํ–‰์‹œ๊ฐ„  (0) 2023.01.18
๐Ÿšฉ[1]๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์—ฌํ–‰๐Ÿšฉ์ž…๊ตญ์‹œ ํ•„์š”์„œ๋ฅ˜ / ๋ฌด๋น„์ž ์ฒด๋ฅ˜๊ธฐ๊ฐ„ / ๋น„์ž ์ข…๋ฅ˜ / Q-CODE  (0) 2023.01.17
๐ŸŒžํ•„๋ฆฌํ•€ ์—ฌํ–‰ ์ •๋ณด ์š”์•ฝ[2]๐ŸŒž ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ - ํƒ์‹œ - ์—ฌ์ž - ์ˆ˜๋—๋ฌผ - ๋ฉด์„ธ์  ๋“ฑ  (0) 2023.01.16
โŒ๋น„ํ–‰๊ธฐ ๊ฒฐํ•ญโŒ ํ™•์ธ ๋ฐฉ๋ฒ• / ํ’์† - ๊ฐ•ํ’ -๊ธฐ์ค€ ์กฐ๊ฑด / ๊ฒฐํ•ญ - ์ง€์—ฐ ๋Œ€์ฒ˜๋ฒ• / ํ™˜๋ถˆ  (0) 2023.01.13
๐Ÿ”ฐ[3] ํ•„๋ฆฌํ•€ ์—ฌํ–‰ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ๐Ÿ”ฐ ํ˜ธํ…” ์ฒดํฌ์•„์›ƒ-์ง€ํ”„๋‹ˆ / ํŒ / ์น˜์•ˆ-๋ฉด์„ธ์ -์—ฌ์ž  (0) 2023.01.11
โญํ•„๋ฆฌํ•€ ์ž…๊ตญ [3]โญ์˜๋ฌธ ์Œ์„ฑํ™•์ธ์„œ ๋ฐœ๊ธ‰ ๋Œ€์ƒ-๋ฉด์ œ / ์ž…๊ตญ ํ•„์š” ์„œ๋ฅ˜  (0) 2023.01.11
๐Ÿ”ฐ[ํ•„๋ฆฌํ•€ ์—ฌํ–‰ - ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ [2]๐Ÿ”ฐ ์‡ผํ•‘ / ํฅ์ • / ์†Œ์ง€ํ’ˆ / ๋„๋‚œ / ์—ฌ์ž ๋“ฑ  (0) 2023.01.10

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