๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
Body Health - Food

๐Ÿ‘ด ์น˜๋งค ๐Ÿ‘ต ์ „์กฐ์ฆ์ƒ / ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ / ์น˜๋งค์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ• / ๊ฒ€์‚ฌ

by Healthy info 2022. 8. 9.

์น˜๋งค๊ฒ€์‚ฌ

์น˜๋งค๋ž€ ๋‡Œ์งˆํ™˜, ๋‡Œํ˜ˆ๊ด€์˜ ์ผ์ข…์ด๋‹ค. ์ด๋Š” ํ‡ดํ–‰์„ฑ ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด์„œ ๋‡Œ์™€ ๋‡Œํ˜ˆ๊ด€์— ๋…ธํ™”๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒ๋˜๋ฉด์„œ ๋ฐœ์ƒ๋˜๋Š” ํ›„์ฒœ์„ฑ ์žฅ์• ์ด๋‹ค. ์น˜๋งค๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋ฉด ๊ธฐ์–ต๋ ฅ, ์–ธ์–ด๋Šฅ๋ ฅ, ์ƒํ™ฉ์ธ์ง€๋ ฅ, ํŒ๋‹จ๋ ฅ, ์‹ ์ฒด ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์˜ ์ „๋ฐ˜์  ์ €ํ•˜๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒ๋œ๋‹ค.

 

1. ์ „์กฐ์ฆ์ƒ / ์น˜๋งค ์ดˆ๊ธฐ ์ฆ์ƒ 8๊ฐ€์ง€

1.1. ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ์  ์ฆ์ƒ

  • ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ์ €ํ•˜
    • ๋ฐฉ๊ธˆํ•œ ๋ง์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค.
    • ๋ฐฉ๊ธˆ ๋จน์€ ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค.

 

  • ์–ธ์–ด๋Šฅ๋ ฅ ์ €ํ•˜
    • ์‚ฌ๋žŒ ์ด๋ฆ„ ๊ธฐ์–ต ์ €ํ•˜
    • ์‚ฌ๋ฌผ ์ด๋ฆ„ ๊ธฐ์–ต ์ €ํ•˜
    • ๋Œ€์ƒ ์ง€์นญ ์–ธ์–ด ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ์ €ํ•˜

 

  • ์‹œ๊ฐ„, ๋‚ ์งœ ์ธ์ง€๋ ฅ ์ €ํ•˜
    • ์‹œ๊ฐ„, ์žฅ์†Œ ์ธ์ง€๋ ฅ ์ €ํ•˜
    • ์ƒํ™ฉ, ํ™˜๊ฒฝ ์ธ์ง€๋ ฅ ์ €ํ•˜

 

  • ๊ณต๊ฐ„ ๋Šฅ๋ ฅ ์ €ํ•˜
    • ์ž์ฃผ ๋‹ค๋‹ˆ๋˜ ๊ธธ์„ ์žƒ์–ด๋ฒ„๋ฆผ
    • ๊ธธ์„ ํ—ค๋งจ๋‹ค
    • ๋ชฉ์ ์ง€๋ฅผ ์ค‘๋„์— ์žŠ์–ด๋ฒ„๋ฆผ

 

  • ์šด๋™๋Šฅ๋ ฅ ์ €ํ•˜
    • ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜
    • ๊ฑฐ๋™ ๋ถˆํŽธ
    • ๋ฌผ์ฒด ์ž์ฃผ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆผ

 

 

1.2. ์ •์‹ ๊ธฐ๋Šฅ์  ์ฆ์ƒ

  • ์„ฑ๊ฒฉ ๋ณ€ํ™”
    • ์ถฉ๋™์  ์„ฑ๊ฒฉ
    • ๊ฐ์ • ์กฐ์ ˆ ์–ด๋ ค์›€

 

  • ๊ฐ์ • ๋ณ€ํ™”
    • ์šฐ์šธ, ์Šฌํ””
    • ๊ธฐ์šด ์—†์–ด์ง
    • ์ดˆ์กฐ
    • ์˜์š•์ €ํ•˜

 

  •  ์ •์‹ 
    • ๋ง์ƒ, ํ™˜๊ฐ 
    • ๋ถˆ์•ˆ ์ง€์†

 


์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ / ํ…Œ์ŠคํŠธ

์น˜๋งค ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ

> 6๊ฐœ ์ด์ƒ์˜ ํ•ญ๋ชฉ์—์„œ '์˜ˆ'๋ฅผ ์„ ํƒํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ๋ฉด ์˜๋ฃŒ๊ธฐ๊ด€์„ ์ฐพ์•„ ๋”์šฑ ์ •๋ฐ€ํ•œ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•  ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅํ•œ๋‹ค. '์˜ˆ'๋ผ๋Š” ํ•ญ๋ชฉ์— ๋‹ตํ•œ ํ•ญ๋ชฉ์˜ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋†’์„์ˆ˜๋ก ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ๊ฐํ‡ด์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์‹ ์†ํžˆ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ถŒ์žฅ๋œ๋‹ค.

 

 


์น˜๋งค ์˜ˆ๋ฐฉ

์น˜๋งค์˜ˆ๋ฐฉ

 

์น˜๋งค๋ผ๋Š” ์งˆ๋ณ‘์€ ์–ด๋Š ์ •๋„ ์˜ˆ๋ฐฉ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค. ์ง„ํ–‰ํ•˜๋Š” ์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ๋‡Œ์„ธํฌ ์†์ƒ์„ ์ตœ์†Œํ™”ํ•˜๊ณ  ๋‡Œ์„ธํฌ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋…ธ๋ ฅ์— ํ•ด๋‹นํ•œ๋‹ค. ์ด๋Š” ๊พธ์ค€ํžˆ ๋ฐ˜๋ณต์ ์œผ๋กœ ๋…ธ๋ ฅํ•ด์š” ์ง„ํ–‰ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค์ด๋‹ค.

 

 


์น˜๋งค ๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ์–ด๋””์„œ

์น˜๋งค๋ฅผ ๊ฒ€์‚ฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๊ฐ์ข… ์‹ฌ๋ฆฌ, ์‹ ๊ฒฝ ์ง„๋‹จ ๊ฒ€์‚ฌ, ํ˜ˆ์•ก ๊ฒ€์‚ฌ ๋ฐ ๋‡Œ MRI ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ์น˜๋งค์•ˆ์‹ฌ์„ผํ„ฐ์™€ ๋ณ‘์›์„ ํ†ตํ•ด ์ง„ํ–‰์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค.

 

์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ๋Š” ์น˜๋งค์— ๋Œ€ํ•œ ๋Œ€์ฒ˜์™€ ์ง€์›์„ ๋…ธ๋ ฅํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ํ˜„์žฌ ์น˜๋งค์•ˆ์‹ฌ์„ผํ„ฐ๊ฐ€ ์„ค๋ฆฝ๋˜์–ด ํ•ด๋‹น ์„ผํ„ฐ์—์„œ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ์„ ๋ณ„ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์„ ๋ณ„ ๊ฒ€๊ฐ€ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ผ 2๋‹จ๊ณ„ ๊ฒ€์‚ฌ์ธ ์ •๋ฐ€ ๊ฒ€์‚ฌ ๋˜ํ•œ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ์ง„ํ–‰ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค.

 

์ด๋Ÿฐ ๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ๊ตญ๊ฐ€ ์ง€์›์„ ๋ฐ›๋Š” ๋ณด๊ฑด์†Œ ์น˜๋งค์•ˆ์‹ฌ์„ผํ„ฐ ์ด์™ธ์—๋„ ์ผ๋ฐ˜ ๋ณ‘์›์—์„œ ๋˜ํ•œ ๊ฒ€์‚ฌ๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ๋ฐ ์ด๋Ÿฐ ์ ์ง€ ์•Š์€ ๋น„์šฉ์ด ๋ฐœ์ƒ๋จ์— (6 - 15 ๋งŒ์›์„ ) ๊ตญ๊ฐ€ ๊ธฐ๊ด€์„ ํ†ตํ•œ ์„ ๋ณ„-์ •๋ฐ€ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ถ”์ฒœ๋œ๋‹ค.

 

 

 

 

[๋ฐœ๋ผ๋ฆฌ์•ˆ SE - cํƒ€์ž… ] ์‚ฌ์šฉ๋ฒ• ๋ฐฑ์„œ / ์ฝ”์ผ-์•ก์‚ฐ ๊ด€๋ฆฌ / ์•ก์ƒ ๋ˆ„์ˆ˜ ๋Œ€์ฒ˜

๋ฐœ๋ผ๋ฆฌ์•ˆ์€ ์ „์ž ๋ฒ ์ดํ•‘ ๋””๋ฐ”์ด์Šค๋กœ ์นผ ๋ฆฌ๋ฒˆ ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•œ ์œ ์›ฐ (U-Welll)์‚ฌ์—์„œ ์ œ์กฐ ํŒ๋งค ์ค‘์ธ ์ œํ’ˆ์ด๋‹ค. ์ตœ์ดˆ 5ํ•€ ์ถฉ์ „ ํƒ€์ž…์œผ๋กœ ์ถœ์‹œํ•œ ์ดํ›„ ๋ฐœ๋ผ๋ฆฌ์•ˆ SE (C ํƒ€์ž… ์ถฉ์ „ ์ง€์›)๋กœ ์ถฉ์ „ ํ˜•์‹๋งŒ

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"๋ณ€๋น„" ์›์ธ-์ฆ์ƒ ์•Œ๊ณ  ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ / ๋ณ€๋น„์— ์ข‹์€ ์Œ์‹ ํ•ด๊ฒฐ๋ฐฉ๋ฒ•

๋ณ€๋น„๋ž€ ๋ฐฐ๋ณ€ํ™œ๋™์ด ์›ํ™œํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ ์ฆ์ƒ์„ ์˜๋ฏธํ•œ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ํ•œํŽธ์œผ๋ก  ๊ทœ์น™์ ์ด์ง€ ๋ชปํ•œ ๋ฐฐ๋ณ€ ์Šต๊ด€์— ์˜ํ•ด ๋ฐœ์ƒ๋˜๋Š” ์ฆ์ƒ์ด์ง€ ์งˆํ™˜์œผ๋กœ ์ด๋ฅผ ๋ฐฉ์น˜ํ•˜๋ฉด ์ˆ˜์ˆ ์˜ ํ˜•์‹์„ ๋นŒ๋ ค ๋ณ€์„ ์ œ๊ฑฐํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ƒ

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์—ฐ๋น„ ์ข‹์€ ์ฐจ ์ˆœ์œ„ / ์—ฐ๋น„ ์ข‹์€ ๊ตญ์‚ฐ์ฐจ / ์—ฐ๋น„ ๊ณ„์‚ฐ๋ฒ• ํ™•์ธ

์š”์ฆ˜ ์œ ๊ฐ€๊ฐ€ ๋‚œ๋ฆฌ๋‹ค. ์ด๋กœ ์ธํ•ด ์ฐจ ํƒ€๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฌด์„ญ๋‹ค๋Š” ๋ง์ด ๋‚˜์˜ค๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์ด์— ์ •๋ถ€์˜ ๊ฐ๊ณ ์˜ ๋…ธ๋ ฅ๋„ ๋”ํ•ด์ง€๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ ์ฒด๊ฐ๋˜๋Š” ์œ ๊ฐ€์˜ ํ•˜๋ฝ์€ ์•„์ง๊นŒ์ง€ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์žˆ๋Š” ์‹ค์ •์ด๋‹ค. ์—ฐ๋น„ ์—ฐ๋น„

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โ—ˆ๋ถ€์ •๋งฅโ—ˆ ์›์ธ๊ณผ ์ฆ์ƒ๋“ค ํ™•์ธ / ๊ฒ€์‚ฌ๋ฐฉ๋ฒ•-์น˜๋ฃŒ๋ฐฉ๋ฒ• / ์ข‹์€ ์Œ์‹๋“ค ์•Œ๊ธฐ

์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ํ˜ˆ๋ฅ˜์˜ ํ๋ฆ„์€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•œ๋‹ค. ํ˜ˆ๋ฅ˜์—๋Š” ์˜์–‘์†Œ์™€ ์‚ฐ์†Œ ๋“ฑ ์‹ ์ฒด๊ธฐ๊ด€์ด ์ •์ƒ์ ์ธ ํ™œ๋™๊ณผ ํšŒ๋ณต, ์„ฑ์žฅ ๋“ฑ์— ํ•„์š”ํ•œ ์š”์†Œ๋“ค์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ํ˜ˆ๋ฅ˜์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒ

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[๋ฌด์ข€] ์ดˆ๊ธฐ์ฆ์ƒ / ๊ฐ์—ผ ์›์ธ-์ „์—ผ / ์น˜๋ฃŒ / ์†๋ฐœํ†ฑ ๋ฌด์ข€ ์น˜๋ฃŒ / ๋ฌด์ข€์•ฝ ์ถ”์ฒœ

๋ฌด์ข€์ด๋ž€ ๊ณฐํŒก์ด ๊ท ์ด ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํ”ผ๋ถ€์— ์„œ์‹ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด์„œ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฐ์—ผ์ฆ์ด๋‹ค. ์ฃผ๋กœ ๋ฐœ์— ๋ฐœ์ƒํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฌด์ข€์€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํ”ผ๋ถ€ ์–ด๋””์—์„œ๋“  ๋ฐœ์ƒ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค. ์ฃผ๋กœ ๋ฐœ์— ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์ด์œ ๋Š” ๋†’์€ ์˜จ๋„์™€

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๋ชจ๋“  ์ด๋ฏธ์ง€ ์ถœ์ฒ˜ : ์ค‘์•™ ์น˜๋งค ์„ผํ„ฐ

'Body Health - Food' ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ธ€

๐Ÿถ๊ฐ•์•„์ง€ ๋ฐœํ†ฑ๊นŽ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๐Ÿถ ์•ˆ์ž๋ฅด๋ฉด? / ์ƒ‰๊น” - ๊ธธ์ด / ํ”ผ - ์ง€ํ˜ˆ / ๋น„์šฉ  (0) 2022.11.18
๐Ÿฌ์ž…๋ง๐Ÿฌ ์ข…๋ฅ˜ ์™€ ์ฆ์ƒ / ์ž„์‹  ์‹œ๊ธฐ๋ณ„ ์ž…๋ง / ์›์ธ - ๊ฐ„ํ˜ธํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•  (0) 2022.11.12
๐ŸคŽ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ๐ŸคŽ ์‹ฌ๋Š” ์‹œ๊ธฐ์™€ ์žฌ๋ฐฐ์‹œ๊ธฐ / ์˜์–‘ ์„ฑ๋ถ„๊ณผ ํšจ๋Šฅ - ๋ถ€์ž‘์šฉ  (0) 2022.08.29
ํ˜“๋ฐ”๋‹ฅ ๋ฐฑํƒœ // ๋ฐฑํƒœ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์ด์œ -์›์ธ๊ณผ ์ œ๊ฑฐ ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค  (0) 2022.08.12
โ—์ฐธ์™ธโ— ์˜์–‘ ์„ฑ๋ถ„ / ์„ญ์ทจ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ๋ถ€์ž‘์šฉ ํ™•์ธ  (0) 2022.07.20
๋ฐœ๊ธฐ๋ถ€์ „์ œ ๋ถ€์ž‘์šฉ / ์ฒ˜๋ฐฉ ๋ณ‘์›๊ณผ ๋ณต์šฉ๋‚ด์„ฑ? / ์ž˜๋ผ๋จน๊ธฐ?  (2) 2022.07.17
"๋ณ€๋น„" ์›์ธ-์ฆ์ƒ ์•Œ๊ณ  ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ / ๋ณ€๋น„์— ์ข‹์€ ์Œ์‹ ํ•ด๊ฒฐ๋ฐฉ๋ฒ•  (0) 2022.06.24
โ—ˆ๋ถ€์ •๋งฅโ—ˆ ์›์ธ๊ณผ ์ฆ์ƒ๋“ค ํ™•์ธ / ๊ฒ€์‚ฌ๋ฐฉ๋ฒ•-์น˜๋ฃŒ๋ฐฉ๋ฒ• / ์ข‹์€ ์Œ์‹๋“ค ์•Œ๊ธฐ  (0) 2022.06.19

๋Œ“๊ธ€


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